ExaMed

Élelmiszer neve	Szénhidrát (g)	Energia (kcal)
Gabonafélék, pékáruk
Alföldi kenyér	55	250
Bakonyi barna kenyér	50	245
Búza (teljes liszt)	65	555
Búzacsíra	40	510
Búzadara	75	340
Búzakorpa	50	520
Búzakorpás buci	50	280
Búzaliszt (főző)	70	350
Briós 1 db	30	170
Chips	45	260
Rozskenyér (Dabas)	50	255
Diétás búzakorpás kenyér	20	200
Fehér kenyér	55	260
Félbarna kenyér	55	260
Fonott kalács	55	280
Graham kenyér	55	260
Graham liszt	65	330
Háztartási keksz	80	390
Hóvirág kétszersült	75	390
Kifli 1 db	25	130
Korpás zsemle 1 db	25	125
Kukoricacsíra	20	315
Kukoricadara-liszt	70	350
Kukoricapehely	85	360
Lenmagos kenyér	50	260
Levegőkenyér	30	390
Pászka	80	380
Perec 1 db	20	120
Puffasztott rizs	80	360
Réteslap (1 csomag)	25	165
Rizs	80	350
Rizs (barna)	70	350
Száraztészta (4 tojásos)	75	380
Száraztészta (8 tojásos)	70	390
Szójaliszt	35	320
Szójás kenyér	40	220
Zabpehely	65	375
Zsemle 1 db	30	150
Zsemlemorzsa	73	340
Abonett 1 db	5	30
Cracottes 1 db	5	30
Ham-let keksz 1 db	4	35

Élelmiszer neve	Szénhidrát (g)	Energia (kcal)
Zöldségfélék
Kelbimbó	6	50
Brokkoli	2	25
Burgonya	20	90
Cékla	6	30
Cukkini	5	30
Fokhagyma	26	135
Karalábé	7	40
Karfiol	4	30
Káposzta (fejes, vörös)	6	35
Kelkáposzta	4	35
Kínai kel	2	15
Kukorica (főzni való)	24	125
Kukorica (pattogtatni való)	62	405
Lencse	53	335
Padlizsán	5	25
Paradicsom	4	20
Paraj	2	20
Patisszon	6	30>
Petrezselyemgyökér	6	30
Petrezselyemzöld	10	60
Póréhagyma	6	35
Rebarbara	3	15
Retek (piros)	2	15
Retek (fekete)	1	10
Sárgaborsó	53	330
Sárgarépa	8	35
Sóska	2	25
Spárga	2	15
Sütőtök	16	75
Szárazbab	54	315
Torma	16	75
Tök	6	30
Uborka	2	10
Vöröshagyma	8	40
Zeller	5	30
Zöldbab	7	40
Zöldborsó	14	90
Zöldborsó	3	20
Csiperke gomba	3	40
Laskagomba	6	40
Vargánya	1	40

Élelmiszer neve	Szénhidrát (g)	Energia (kcal)
Gyümölcsök
Alma	7	30
Ananász	12	50
Banán	24	105
Birsalma	9	40
Citrom	2	25
Cseresznye	14	60
Csipkebogyó	8	50
Dinnye (görög)	7	30
Dinnye (sárga)	10	55
Egres	8	35
Földieper	7	35
Grapefruit	7	35
Kiwi	11	55
Körte	12	50
Kókuszdió	10	400
Mandarin	10	45
Maracuja	14	70
Mazsola	65	275
Málna	5	30
Meggy	11	50
Narancs	8	40
Naspolya	12	55
Nektarin (kopasz barack)	11	50
Őszibarack	9	40
Ribizli (fekete)	9	45
Ribizli (vörös)	7	35
Ringló	14	60
Sárgabarack	10	45
Szeder	6	30
Szilva	13	55
Szőlő	18	75

Élelmiszer neve	Szénhidrát (g)	Energia (kcal)
Olajos magvak
Dió	11	655
Földimogyoró	14	610
Gesztenye	32	165
Gesztenyemassza (mélyhűtött)	54	225
Mandula	7	625
Mák	24	535
Mogyoró	9	690
Tökmag	4	635

Élelmiszer neve	Szénhidrát (g)	Energia (kcal)
Húsok, húskészítmények
Baromfivirsli	-	190
Bárányhús	-	195
Borjúhús	-	120
Csabai kolbász	-	460
Csirkehús	-	110
Debreceni kolbász	-	310
Disznósajt	-	310
Füstölt sonka	-	370
Gépsonka, sonkaszalámi	-	160
Gyulai páros	-	390
Házi nyúlhús	-	160
Kolbász (lecsó)	-	270
Libahús, kacsahús	-	380
Libamáj	-	450
Marhahús (sovány)	1	120
Marhamáj	3	140
Májashurka	10	300
Májkrémkonzerv	5	280
Májpástétom	-	340
Párizsi, krinolin, szafaládé	-	210
Pulykahús	-	170
Sertéshús (kövér)	-	390
Sertéshús (sovány)	-	150
Téliszalámi	-	520
Vadász	-	240
Vagdalthús (löncs)	7	270
Veronai	-	280
Véreshurka	10	290
Virsli	-	230
Zalahús	-	200

Élelmiszer neve	Szénhidrát (g)	Energia (kcal)
Tejtermékek, sajtok, túrók
1,5 %-os zsírtartalmú tej	5	45
Aludttej, joghurt, kefír	5	65
Danon joghurthab	18	90
Diétás gyümölcsjoghurt	8	50
Gyümölcsjoghurt (átlag)	14	80
Író	4	35
Maresi sűrített tej	7	130
Tartós tej	5	60
Tejföl	4	200
Tejföl, energiaszegény	4	135
Tejpor, sovány	51	370
Tejpor, zsíros	37	500
Tejsűrítmény, cukrozott	55	330
Tejszín	3	290

Sajtok
1 db ömlesztett kockasajt 33 gr	1	80
Balaton, Edami, Trappista	2	340
Bakony Camember	1	320
Boci, tubusos	1	280
Ementáli	1	380
Göcseji	1	300
Hóvirág, Bojtár, Délibáb	2	300
Köményes sajt	2	200
Lajta, Márvány, Pálpusztai	2	310
Sport, Óvári	2	290
Tihany Camember	1	350
Túra sajt	2	190
Vajas márványsajt	1	450

Túrók
Gyümölcsös krémtúró	18	210
Juhtúró	3	280
Körített tehéntúró	4	170
Tehéntúró, félzsíros	3	140
Túró Rudi 1 db	8	85

Élelmiszer neve	Szénhidrát (g)	Energia (kcal)
Konzervek, gyümölcskészítmények (hús- és zöldségkonzervek)
Főzelékkonzervek
Csemege uborka	3	15
Kovászos uborka	2	10
Natúr lecsó	9	45
Paradicsompüré	20	110
Savanyúkáposzta	3	20
Vágott vegyes savanyúság	2	15
Csiperkekonzerv	3	30

Gyümölcskészítmények
Befőttek (átlag)	20	80
Dzsemek (átlag)	62	250
Diétás befottek (átlag)	8	50
Diátás dzsemek (átlag)	27	185
Citromlé )Olympos)	4	25
Garden (light) gyümölcslé	5	20
Paradicsomlé (natúr)	6	30
Őszibarack-, sárgabaracklé	16	70
Gyümölcsszörpök (átlag)	66	270
Diátás szörpök (átlag)	2	7

Húskonzervek
Alföldi pástétom (150 gr)	8	530
Debreceni szárnyasmájkrém (100 gr)	7	230
Globus húskrém (65 gr)	6	120
Különleges vagdalthús (150 gr)	11	380
Luncheon meat (150 gr)	10	430
Marhamájkrém (65 gr)	4	145
Olajoshal	-	385
Sertésmájkrém (65 gr)	4	150
Tyúkmájkrém (70 gr)	2	140

Élelmiszer neve	Szénhidrát (g)	Energia (kcal)
Tojás
Tojás 1 db	-	70
Tojásfehérje 1 db	-	15
Tojássárgája 1 db	-	55

Élelmiszer neve	Szénhidrát (g)	Energia (kcal)
Zsiradékok
Delma margarin	-	560
Étolaj	-	900
Libazsír	-	890
Margarin (Rama, Liga, Hera)	-	760
Margarin (Topper, Reima)	-	370
Party vajkrém	-	645
Sertészsír	-	900
Szalonna (füstölt)	-	690
Tepertő	-	800
Vaj	-	750

Élelmiszer neve	Szénhidrát (g)	Energia (kcal)
Ételizesítők
Majonéz	3	735
Mustár	4	95
Piros Arany	6	70
Ketchup	24	105

Élelmiszer neve	Szénhidrát (g)	Energia (kcal)
Sörök, borok
Alkoholmentes sör	5	200
Diétás sör	1	300
Pilseni, Dreher stb. 12,5 B fokos	5	400
Világos sör, 10,5 B fokos	4	300
Asztali bor	3	80
Pezsgők (átlag)	3	90

Élelmiszer neve	Szénhidrát (g)	Energia (kcal)
Üdítőitalok
Canada Dry	10	500
Coca Cola, Pepsi, 7-up	11	450
Arola narancs, citrom	-	-
Diétás (light) gyümölcslevek	3	200
Garden light gyümölcslevek	2	250

a lap tetejére